ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

痛くはないですが・・・
2012/02/11

2/11(土)　14.0km(累計　88.7km)

8:00開始　知多運動公園　合計7周

昨日ピリッときた左足太もも裏は　痛みこそありませんが大いに違和感あり。

ストライドを広げると　いかにもピシっといきそうです。

過去父ちゃんソフトボールで何度も肉離れしておりますので　今回は　比較的軽度であることはわかります。

皆さんの挑発に乗らずに　ストライドを伸ばさない程度のランニングでつないでおかないといけませんね。

本日の参加者は　K藤さん、M上さん、K地さん、N瓶監督、O泉さん、N倉師匠、I井さん、I川選手、モンちゃん、小生でした。

陽射しは暖かくて　良い天気に恵まれましたが　ゆっくりジョグだけでしたので　ちょっとフラストレーションたまりますね。

まぁ　痛みがないだけ良しとしましょう。

ふとももピリっと
2012/02/10

2/10（金)　6.0km(累計74.7km)

5:08開始　川沿い　インターバル（の途中でリタイア）

サブスリーに足りないものはスピード練習　とN､Iさんに教わり、朝も早うからインターバル練習をするべぇと出発、

ウォームアップを3kmちょっと、流しをいれて

ガーミンのインターバルモードをon。　真剣に走っているし、風もあるのでガーミンの電子音が聞き取りにくいや。

400m走って、200mつないで・・・の3本目　左足太もも裏にピリっときました。

即　練習中止。　痛みではなく突っ張り感がある程度でおさまっています。

フルマラソンの疲労が抜けてないうちに、しかも早朝からインターバル練習はまずかったか？

だいたいウォームアップが不足してたんじゃないか？と反省材料山盛りです。

無理せず　早く直そう。

早朝ラン
2012/02/08

2/8（水)　9.3km(累計68.7km)

5:09開始　大池公園外周4周

やっと筋肉痛もやわらいできましたので　リハビリランです。

玄関を出ると　西に傾いた月が思いのほか明るいのでちょっとおどろきました。

自分が気づくと　気づかざるとに関わらず　時はめぐっていくのですね・・・　と　ちょっと感傷的に。

日曜日のフルマラソンのダメージはやわらいだとはいえまだ残っていましたので　ゆっくりランです。

冷たいので手袋は2枚がさねでした。

筋肉痛が癒えてくると　次のレースをエントリーしちゃいたくなりますね。

でも　エントリー可能なのは掛川マラソンくらいしかありません。

うーむ。

2012年口熊野マラソン参戦
2012/02/05

2012/2/5（日）47.0km(累計59.4km）
口熊野マラソン参戦

2011年のしまだ大井川マラソンで3時間1分12秒、いびがわマラソンで3時間5分20秒と悔しい思いをしました。

やり場のない気持ちのはけ口を口熊野マラソンにぶつけようとエントリーした大会ですね。

I井さんから、車で一緒に行こう！　とお誘いをいただいたのですが　前日まで重い内容の出張なので

とても集合時間の6時に待機できる自信がなかったので丁重にお断り。新幹線と特急くろしおの乗り継ぎで参戦です。

14時26分太田川発の特急に乗車、予定通り14時53分発の新幹線に乗車。　関ヶ原地域の雪の為徐行運転するので15分ほど到着が遅れると・・・。

定時運行で15:46新大阪着、16:00発のくろしおに乗り継ぐ予定が　俄然ピンチ！が、しかし、日ごろの行いがよいので遅れは7分で済み　乗り継ぎも余裕で間に合いました。
（これは非常に運が良い。　良いタイムが出ちゃうかも？）

紀伊田辺駅にはほぼ時刻どおり18:16くらいでしたかね。　予約していた田辺ターミナルホテルは本当に駅の前、ロータリー内にありましたよ。

チェックインして町を散策。晩御飯はどうしようかな？　居酒屋（焼き鳥系）は数件ありましたね。　コンビニがなかなか見当たりませんね。

結局　お弁当やさんで豪華なお弁当（といっても600円）を買い、酒屋さんの自販機で発泡酒500ml＋350mlを買ってホテルで食べました。

明日のレース直前の大福かシュークリームを買いに行こうとコンビニを探しに行きました。鉄道沿いに歩いていったらありましたね。

おにぎり、シュークリーム、アクエリアス、発泡酒350ml、つまみを購入。ホテルでまた飲んじゃいました。

読みかけの宮城谷昌光氏の小説を読んで　目が疲れたので長い瞬きをしていたら眠くなってきましたね。

朝は6:00に起床。（なんと目覚ましのない部屋なのでセイコー　スーパーランナーズと携帯電話のアラームをセットしておきました。

7:00から朝食でした。モーニングセットおいしくいただきました。紀伊田辺駅前からのシャトルバスは8:10発とのことでしたが
少し早めに行ったら　満席になり次第発車してくれたので　駅に電車が着く前に出発できてラッキーでした。

バスの降車場所である高校から受付までの道順は全く判らなかったので　人の列について歩きました。受付前でI井さんが待っていてくださいましたよ。

受付からTシャツの引き換えまで案内してください、町役場のベースキャンプまで連れて行ってくださいました。

そこでは　いびがわマラソンでご挨拶したI井さんのお友達や、Y山さんとお会いし、一緒に支度しました。

I井さんとY山さんにお願いして一緒にアップしました。スタート位置から4km地点までを順に回り帰ってきました。

1.5kmを過ぎてからの登りはけっこうキツイ。その後　登った分だけ一気に下るところも気をつけないと・・・。などとチェックしながらアップです。

アップを終え、秘密のトイレを教えてもらい、並ぶことなくスッキリ。　早めにスタート位置へ。陸連登録者が前、その後のブロックですが9列目か10列目のスタート。
ロスタイムはせいぜい5秒です。

号砲で左手に装着したセイコー　スーパーランナーズを押し、　スタートライン通過時に右手に装着したガーミン410を押しました。

いままで距離表示のいい加減さや、ガーミンの誤差で惑わされていたので　両方装着して良いとこ取りをするのです。

手動　での最初の5kmは8'38-4'20-4'12-4'17で21'27。
ガーミンでは　　　　4'06-4'21-4'17-4'09-4'15の21'08。スタートのロスタイム以上に差が現れてますよ。

次の5km～10kmは
手動で　　　　　4'20-4'17-4'14-4'13-4'09の21'13
ガーミンでは　　4'15-4'19-4'12-4'20-4'05の21'06。　不思議なことにガーミンのほうが早いのだ。

次の10km～15kmでは
手動で　　　　　4'10-4'13-4'11-4'17-4'17の21'08
ガーミンでは　　4'07-4'14-4'11-4'13-4'20の21'05。　まだガーミンのほうが早い。　距離表示の100m以上手前でガーミンがなる。

次の15km～20kmでは
手動では　　　　4'17-4'11-4'15-4'25-4'21の21'21
ガーミンでは　　4'04-4'13-4'12-4'20-4'19の21'08　　圧倒的にガーミンのほうが早い。19km地点からの登りはとてもきつかった。

次の20km～25kmでは
手動では　　　　4'17-4'10-4'10-4'31-4'07の21'15
ガーミンでは　　4'08-4'18-4'17-4'19-4'21の21'23　ここにきてガーミンのほうが遅くなった。なぜか？距離表示のせいか？GPSの受信のせいか？

次の25km～30kmでは
手動では　　　　4'15-4'30-4'24-4'21-4'18の21'48
ガーミンでは　　4'15-4'22-4'17-4'19-4'20の21'33　30kmに満たないのに4'15に入らなくなってきました。前にも後ろにも人がいないので
自分が早いのか遅いのかさっぱりわからないのです。距離表示とガーミンだけが頼りで　時計を見るたび「あれ？」って感じです。
ちょっとビハインドしちゃったので次の1km頑張ろう！って頑張るんですけど時計を見て「あれ？」　つまりは　あしが動いていないんですよ。

次の30km～35kmでは
手動では　　　　4'27-4'21-4'31-4'27-4'30の22'16
ガーミンでは　　4'23-4'23-4'22-4'23-4'23の21'54　　もうなんともなりません。　国道は歩道をメインに走らされます。段差が頻繁に出てきて足元ばっかり見て走ります。
時々車道を走るのですが　すぐ脇を自動車が追抜いていきます。　怖いです。　疲れてきているので　そんなことまで腹立たしくなります。

次の35km～40kmでは
手動では　　　　4'24-4'29-4'29-4'38-4'29の22'29
ガーミンでは　　4'25-4'22-4'35-4'31-4'35の22'28　　ハーフ参戦者の遅い人たちが歩いています。国道の車道の左端の白線付近は平らです。
そこをハーフ参戦者の遅い人たちが歩いているとフル参戦者は追抜くのに白線の右側を走ります。轍でくぼんでいてとても走りにくい。さらにすぐ脇を自動車が追抜いていく・・・。
これでも公認コースです。エントリーフィーが安いので文句を言ってはいけないのでしょう・・・。　嗚呼・・・。

最後の2.195kmでは
手動では　　　　4'50-4'32-48の10'10
ガーミンでは　　4'39-4'46-4'08と　距離がずいぶん違いますよね。　毎回このくらい差が出ちゃいます。GPSの精度の調整をしないといけませんね。

ってことで　タイムは3時間03分51秒でした。　またしてもサブスリー達成ならず。

相変わらずここら辺で　モタモタ足踏みしています。　全く進歩がありません。

実力変わらず　コースの難易度によって3時間～3時間5分の間でゴールする　って感じですね。

次回はまだどこもエントリーしていませんが　今までと違ったなにかをしないとブレイクスルーできないでしょうね。

作戦立てるのも楽しみの一つですよ！

足の様子見
2012/02/03

2/3（金)　3.1km(累計12.4km)

出張から帰ってきました。
オフィス内でも座りっぱなし、移動の列車の中でも座りっぱなし。

足腰がかたまって来ます。　荷物になるのでシューズも持っていかず　出張先では走りませんでした。

出張から帰ってきて　足の様子を見るために川沿いサイクルロードを15分ほど走ろうと・・・

サイクルロード後半の直線390mをウィンドスプリント。

1本目1'14（㌔3分10秒ペース)　2本目1'18（㌔3分20秒ペース）

コースの最後がちょっとだけ登りになるのでストライドが急に変わり
失速したみたいになって不満ですけど大きなフォームで走れました。

明日は走らず　移動にあてます。

いよいよレースです。　仕事でストレス溜まりましたがそれをバネにしましょう。