ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

しっかり走れました。
2012/02/18

2/18（土)　20.0km(累計150.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウン1周

寒い朝でしたが　M上さん、N瓶監督、K藤さん、I井さん、O泉さん、I川選手、H田さん、途中ちょっとだけN倉師匠が集まりました。

蒲郡健康マラソンで新聞に名前が載ったO泉さんを冷やかしながらアップをし、その後5周のペース走。

本当は㌔4分20秒から入ってのビルドアップの予定が
最初から㌔4分で入りペース走になってしまったのであった。

8'02-7'44-7'58-8'02-7'59の合計39分46秒。

左足太もも裏は全く違和感なし。良かったです。

来週は犬山ハーフマラソンです。　足を心配せずに走れそうです。

大池公園でインターバル練習
2012/02/16

2/16(木)　11.5km(累計130.2km)

19:15開始　大池公園外周2周アップ後　400mインターバル10本。　アップ中にI丸アニキと会いました。

N､Iさんからアドバイスいただき　先週チャレンジしたらいきなり左足太もも裏にピリッときたスピード練習。

本日は恐るおそるやってみました。　とても全力ではできませんでしたが　何とか10本やりきったのでそれなりに達成感あり。

1周　1.9kmのアップダウンあるコースでガーミンの400m-200mの合図に合わせて早く走ったりゆっくりつないだりの繰り返し。

やっている時にはタイムを全く見ずに走っているので良いペースなのかどうかは判らないままでした。

肉離れが怖いし、まだリハビリ中なので7分目くらいの感覚でしたね。

102(70)-97(60)-103(56)-102(67)-100(63)
107(60)-106(68)-97(64)-105(64)-106

1,4,7,10周目は半分平ら、半分緩やかな登り区間。
2,5,8周目は下り中心の区間。
3,6,9周目は登りと下りが半々の区間。

アップダウンがそのままタイムに出ていましたね。

まぁ足の違和感もなく10本できたことで　よしとしましょう。　次回のタイム測定が楽しみです。

帰宅後ラン
2012/02/15

2/15(水)　7.4km(累計118.7km)

19:15開始　大池公園外周3周。

ゆっくり走っていたら　I丸アニキがすごい勢いで抜いていった。

練習を終えたI丸アニキと図書館の前でしゃべっていたら　汗が冷えてちょっと寒くなってきた。

3周しかしてないのでちょっと達成感薄いけど　時間になっちゃったので帰りました。

娘と一緒に晩御飯食べましたね。明日は娘の学校推薦の入試面接です。

頑張って欲しいものですね。　

ゆっくりなら痛くない
2012/02/14

2/14(火)　11.3km(累計111.3km)

19:48開始　大池公園外周5周

本日は家族がいなかったのでこっそりと夜走りに行きました。

雨上がりで路面は濡れておりましたが　比較的新しいシューズであったことと　スピードがゆっくりだったので　さほどスリップせずストレスなく走れました。

公園内は人も少なく　静かでした。おまけに霧がかかってきて　球場横の道は幻想的な感じでしたね。

左足太もも裏の違和感も　本日のところ大丈夫。

スピード練習できるほどの回復かどうかはちょっと自信なし。

11'50-11'29-11'15-11'04-9'51

朝ラン
2012/02/12

2/12(日)　11.3km(累計100.0km)

6:30開始　大池公園外周5周

本日は年に一度の同年旅行。　朝10時に太田川駅集合なので、その前にちょっと走っておこうと・・・。

ゆっくり走り始めたので　太もも裏は全く違和感なし。
「完治か？」と嬉しくなりましたが　3周目あたりからやっぱり違和感出てきました。

スピードアップしたせいなのか？距離による疲れなのか？

まぁ焦らず　じっくり直していきましょう。

11'15-11'02-10'32-10'20-10'02