ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

40km走
2014/12/28

12/28(日)　40.5km（累計259.9km)

7:32開始　常滑往復

まあゆっくりですけどね。　常滑のサークルＫでは　BOSS微糖となごやん　で合計186円でした。　お値打ちでした。

知多運動公園ではI川選手、モンちゃん、T岩さん、I原さん、あっちゃんが練習後の雑談してたので立寄ってご挨拶でした。

12/23のときに比べれば　体へのダメージはずいぶん軽くなりました。

やはり　慣れ　でしょうね。　お休み中にもう一回やっときましょうか。

東海市北回りコース
2014/12/27

12/27（土)　12.7ｋｍ（累計219.4km)

8:00開始　東海市北周りコース1周

なんか足の調子が悪くって　常滑往復は明日にしよう。

あさっては雨らしいので　必ず明日走ろう！

ということで　軽く1周

早朝ラン
2014/12/26

12/26(金)　9.3km(累計207.7km)

5:00開始　大池公園外周4周

アップ1周後　400mペース走　1-3のときT岩さんに会いました。　せきが止まらず医者に行ったそうです。しばらくスピード練習しないそうです。　お大事に！

1-1　1'46　1-2　1'45　1-3　1'44
2-1　1'36　2-2　1'44　2-3　1'45
3-1　1'38　3-2　1'39　3-3　1'40

良く頑張れたと思います。　本日は仕事納め。

明日は40kmできるかなぁ。

早朝ラン
2014/12/25

12/25(木)　9.3km(累計198.4km)

5:00開始　大池公園外周4周

一昨日の40km走での疲れと言いましょうか、右股関節の痛みが気になり　ジョグでした。

12'26-11'53-11'51-11'29です。

明日が仕事納めです。　12/27(土）はもう一度常滑往復行っときましょうか。

（早く股関節の痛みを取らないといけませんね）

常滑往復
2014/12/23

12/23(火)　40.3km(累計189.1km)

7:48開始　常滑往復。

家から市役所前まで行き西進。　帰りは川沿いで帰ってくる40km走コースです。

3km地点でガーミンがピッピピッピと言い始め　みたらデータが一杯になったとのこと。

やむなく止めて、データをデリートして再スタートですよ。　

知多運動公園でhitomiさんに会い　ご挨拶。

まぁ㌔5分ペースで走り　いつものサークルＫへ。

缶コーヒーと「メロンパンの皮　焼いてみました」を食べました。休憩も入れて10'19を費やしましたね。

そして復路へ。向かい風と疲れで　かなりペースを落としてしまいました。

やっとの思いで知多運動公園まで帰ってきたらhitomiさんまだ走ってござる。（驚）

やっぱ、速い人は努力しとるなぁ。

K鹿さんが軽自動車で追いついてきて　ちょっとおしゃべり。　その後　重い足を引きずりながら帰宅。

ガーミンをみると平均ペース5'30とのこと。

次回は5'20ペースを目標に頑張ってみようかな。

夕方ラン
2014/12/21

12/21(日)　8.0km(累計148.9km)

16:00開始　大池公園内周4周

今朝は8時から水路さらえ　がありましたので　夕方ランとなりました。

ウィンドブレーカーのまま走るのでどうしてもゆっくりになってしまうのですが

刺激を入れるためにビルドアップしてみました。

8'27-7'38-7'14-6'59でした。　内周ですからね。

朝ラン
2014/12/20

12/20(土)　12.3km(累計140.9km)

7:55開始　大池公園内周グルグル

大池公園外周の一部が工事中なので内周をグルグル。

頑張っても㌔5:30までしか上がりませんでしたけどね。

久しぶりにトライアスリート女史に会いましたよ。

早朝ラン
2014/12/17

12/17(水)　9.3KM(累計128.6km)

5:01開始　大池公園外周4周

最初の2周はアップ。11'43-11'07

その後2周は400mペース走を交えて

1-1　1'44　1-2　1'47　1-3　1'47
2-1　1'42　2-2　1'44　2-3　1'44

今朝は風が強くて冷たくて。

キーボードを叩く指が動かないよ。

早朝ラン
2014/12/16

12/16(火）　9.3km(累計119.3km)

5:01開始　大池公園外周4周

3周はアップで　1周は400mペース走を交えて。

11'59-11'45-11'32ときて

1-1　1'47　1-2　1'44　1-3　1'46でした。

東海シティマラソン参戦
2014/12/14

12/14(日)　14.0km（累計110.0km)

9:30スタート　東海シティマラソン。

ぎっくり腰上がりの為　45分で走ろうと　スタートしました。

最初の１㌔　4'24で　想定どおり。　でもこれだと44分ゴールだな。

知っている方に声を掛けながら流れに乗って走ってました。

２㌔4'03　中の池公園周回で下り坂もあり　スピード出しちゃいました。　案外呼吸も楽だし足も動きました。

３㌔4'01　足が動くのをいいことに　「行っちゃいますか！」の気分になった。

４㌔4'01　hitomiさん、I原さん、O泉さんにエールを送りながら走りましたね。

５㌔4'18　登り坂がちょっと入ると　すぐタイム落ちる。

６㌔4'25　ギリギリ一杯の走りじゃないのでしょうがないですね。

７㌔3'56　下り坂なのでペース上がる。

８㌔3'52　ちょうど同じ色のゼッケンの人が前方にいたので追いかけちゃいました。

９㌔4'07　目標を失うと　向かい風に体を起こされちゃってグダグダになっちゃいますね。

１０㌔3'59　U井さんの背中が見えてきたので追っかけようか？　とも思いましたが無理はせず一定ペースでゴールでした。

41分7秒　年代別16位。　思ったより走れました。

来年は自己ベストを目指して走れるように調整したいです。