ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ウォーキング＋日の出撮影
2015/01/12

1/12（月）　6.1km(累計91.6km)

6:28開始　リュック背負って大池公園展望の丘へ。

日の出をインターバル撮影しようと　機材を担いでウォーキング。

撮影の間は寒いのでスクワットと階段昇降で　筋肉痛になりましたね。

撮影した日の出の様子はこちら。
https://www.youtube.com/watch?v=Fe2ESSncYac

次はもうちょっと上手くとりたいですね。

ウォーキング（夕方の部）
2015/01/11

1/11（日)　7.4km(累計85.5km)

16:03開始　大池公園　園内の階段制覇

右ふくらはぎ故障につきウォーキング。

少しでも負荷をかけようと　大池公園内の階段を全部制覇するつもりで歩き回りました。

いろんな風景が楽しめました。

ウォーキング
2015/01/11

1/11(日)　二部練習　朝の部　7.3km(累計78.1km)

6:55開始　大池公園にジョグで行き　走り始めて1kmもしないうちに右ふくらはぎに痛み。

昨日休足したので大丈夫かと思いましたがダメでした。

仕方がないのでウォーキングに切り替え。木田山行ったりして7km歩き。

早朝ラン
2015/01/09

1/9(金)　9.3ｋｍ（累計70.8km)

4:59開始　大池公園外周4周

2周はアップで2周は400mインターバル

1-1　1'33　1-2　1'35　1-3　1'38
2-1　1'33　2-2　1'32　2-3　1'33

と　今までで一番タイムを揃えた走りをしたところ
右ふくらはぎに痛みが走り　アウト。

あーあ　これで　当分走れませんよ！

がっかりですね。

早朝ラン
2015/01/08

1/8（木）　9.3km(累計61.5km)

5:00開始　大池公園外周4周

本日も2周アップ後　2周は400mインターバルを交えて。

1-2　1'42　1-2　1'37　1-3　1'42
2-1　操作ミス　たぶん1'40くらい　2-1　1'38　2-3　1'38

でした。　しっかり汗が出ます。　刺激が加わって良い感じですが　結構足がガクガクになります。

衰えを感じる瞬間ですね。

早朝ラン
2015/01/06

1/6(火）　9.3ｋｍ（累計52.2km)

4:58開始　大池公園外周4周

2周はアップ　2周は400mインターバルを交えて。

1-1　2'37　1-2　1'40　1-3　1'37
2-1　1'30　2-2　1'32　2-3　1'34

と　これまでにないハイペースでした。　休養と栄養が十分ということでしょう。

疲労抜きラン
2015/01/04

1/4( 日）　11.3ｋｍ（累計42.8km)

8:00開始　東海市北回りコース

昨日の30km走の疲れが残っている。（悲)

悲しいけれど　それを受け入れて　疲労抜きジョグとしよう。

このようにして　自分の中のハードルとか境界線の位置がドンドン変わっていくんでしょうね。

致し方なし。　しかし、諦めているわけではない。　　（と強がってみる）

年末年始のお休みも本日まで。明日からお仕事。

頑張っていきましょう！！！

30km走
2015/01/03

1/3（土)　30.0m(累計31.5km)

7:10開始　大池公園外周2周走ったところ路面が凍結していて滑ること滑ること。

こりゃ危ないわ　ということで　新舞子までの往復としました。　いつものコースでサクッと帰ってくると29kmになっちゃうので　大池公園まで帰ってきてトイレによってから帰宅。　ちょうど30.0kmでした。

時間も3時間ちょうど。　大晦日からの暴飲暴食で体調イマイチ、　30km走の間に3回もトイレに行きました。

寒かったせいもありますよね。(当然飲みすぎのせいもある）

初詣ラン
2015/01/01

1/1(木）　1.5km(累計1.5km)

7:00開始　大宮神社　往復　初詣ラン。

4:30に起床　外を見たら雪が降っていたので　熱田さんまでの初詣ランは取りやめ。　二度寝。

7時から古いお札さんと、お賽銭を持って　大宮神社へ。

風が冷たかったですね。

今年は健康で過ごせますようにと祈ってまいりました。

この年になると健康のありがたみをつくづく感じますね。

40km走
2014/12/30

12/30（火）　40.2km(累計300.1km)

7:02開始　常滑往復

中一日で常滑往復です。23日、28日、30日と頑張りましたので　体はずいぶんと慣れてきたみたいです。

昨日は結局休足日として　本日の40kmに備えました。

こういうメリハリがよいような気がするんだけどなぁ。

（あっ　足の裏が攣りそう、　やっぱり疲れは抜けきっていないようです）

明日はジョグ、あさっては初詣ランですかね。