ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅後ラン 2012/03/15 3/15（木)　11.3km(累計130.5km) 19:10開始　大池公園外周5周 本日はつなぎランなので　ゆっくりです。 西風がけっこう強烈で　日鉄からの煤塵が気になりましたね。 （かなり匂いがしますからね） I丸アニキが抜いていったので　「陸連登録どうする？」って聞いたら「うーん、まだ早いかな？」って。 オリンピックの選考会出場にはまだ早い　とでも言いたかったのでしょうか？ 5周後　駐車場にH田さんの車が。　入れ違いで走っているんだ！　と思っていたら　ルームランプがついたので　着替えていまから走るのか。 商売繁盛とみえて　以前より　到着時間がおそくなってるんですね。　けっこうなことです。 11'26-10'44-9'40-9'14-9'17

本日はインターバル練習 2012/03/14 3/14（水)　11.5ｋｍ（累計119.2km) 19:10開始　大池公園　アップ外周2周　400mインターバル10本 2日間休足のあとの400mインターバル練習。 走り方を思い出すのにちょっと時間かかっちゃいました。 前回よりタイム悪し。前回が平均95.1秒。　今回は96.3秒。 そろそろ　足を気にせず走るようにしないとね。 I丸アニキとH田さんに会いました。　日曜日にI丸アニキ顔を出すそうですよ。

ひさびさロング走 2012/03/11 3/11(日)　34.0km(累計107.7km) 8:00開始　知多運動公園。 アップ4周後　H田さんと二人で2時間のペース走でした。 本日は名古屋ウィメンズマラソン、名古屋シティハーフに参戦、走路補助員で　ほとんどの人が出て行ってます。 練習に来たのはI井さんT口さん、H田さん、小生の4人でした。　4人でアップ4周後　H田さんと1周9分30秒ペースで2時間走りました。 9'30-28-24-16-23-22-16-08-10-29-21ときて最後は8'05でした。 掛川マラソンが1ヵ月後なのにロング走全然やっていなかったので気にかかっておりました。 本日出来たことはありがたかったです。 H田さん　ありがとうございました。

第二回東海市民駅伝参戦 2012/03/10 3/10（土)　9.0km(累計73.7km) 第二回東海市民駅伝参戦しました。 昨年は東海走友会さんの名前で、今年は知多走友会の名前で参戦です。 メンバーは1区をえんちゃんから石丸アニキに変更。 それ以外は去年と同じでした。 結果は準優勝。　トップとの差は69秒でした。 去年もそうでしたが　今年も　走り終えた後は　空咳が止まりませんでした。 練習ではここまで空咳が出ることはありませんので 本番ならではの火事場のバカぢからをだしたのでしょうね。 体にはかなり負荷がかかっていたようです。 究極のスピード練習でした。

ひさびさ400mインターバル 2012/03/07 3/7(水)　11.5km(累計64.7km) 19:00開始　大池公園　アップ2周　400mインターバル10本 先週パスしちゃいました400mインターバル。本日決行しました。 99(66)-92(64)-94(68)-95(74)-94(64)- 96(69)-96(79)-94(65)-100(71)-91　でした。 400mの平均タイムが2/16は102.5秒。2/23は99.9秒。本日3/7は95.1秒。　いいぞ！ 200mつなぎタイムは　63.6-67.6-68.9･･･ダメじゃん。 でも　まだ3回目。　これから、これから。　頑張って継続しましょう！

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