ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園
2012/03/24

3/24(土)　22.0ｋｍ（累計231.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　ペース走6周　ダウン1周

M上さん、N瓶監督、I川選手、H田さん、モンちゃん、I上さん、K池さん。

途中雨に降られたりしたのですが、　ミズノのイダテン3は滑ります。（磨り減っているからかもしれません）

腰の調子もイマイチで　㌔4分15秒ペースで6周走るとけっこう疲れました。

明日は大田まち開きフェスティバルを撮影に行く為　知多運動公園には行きません。

早く起きて　大池公園で自主トレしとうこうかな。

花粉と腰の状態で決めよう。

久々早朝ラン
2012/03/23

3/23（金)　6.9km（累計209.1km)

5:10開始　川沿いコース1往復＋大池公園外周2周

腰の調子が悪くて　リハビリラン。恐るおそる走り始めた。

大池公園外周のアップダウンが不安だったので川沿いコースへ。

走るだけなら腰に響かないことが確認できたので大池公園へ。

2周して帰ってきました。花粉の飛散が活発なようで・・・。

ロング走（40km)
2012/03/20

3/20(火)　40.4km(累計202.8km)

8:17開始　知多運動公園　4周+6周+10周

7:10に着いたら　モンちゃんがすでに走っていた。

ガーミンの周回モードにしてグルグル走っていました。最初の4周はアップなので㌔5分43秒から5分30秒で。
給水とウィンドブレーカー脱いで再出発、㌔4分45秒のよていがちょっと遅いかも。9'34-9'39-9'29-9'22-9'17-9'05とビルドアップ。

トータル10周したところで給水。　再出発　10周一気に。
8'26-8'53-9'01-9'16-9'14とビルドダウン。だめですねぇ。

9'12と一旦上げましたが　瞬間風速でした。

9'23-9'27-9'24とモタモタして　最後だけ8'36として終了です。　かなり疲れました。

40.45kmを3:14:57ですから上出来ですよね。

かなり辛かった
2012/03/18

3/18(日)　20.0ｋｍ（累計161.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走のはず　ダウン1周

本日はI丸アニキがしごいてくれました。

㌔4分で4周、最後1周はポックリ走　とのことでスタートするも　やたら早い。　1km通過が3分43秒くらい。
1周で7分3秒。　これで終わりました。　のこり4周が辛いこと辛いこと・・・。

7'34-7'54-8'21-8'33-8'20の合計40分44秒。

自分の限界は　まだ7分40秒台にあるようです。

まぁこれも練習のうちですけどね。

二部練習するつもりでしたが　床屋さんに行くのにちょっと走ったら　すごく足が疲れていたので　さっさと休足にしましたとさ。

帰宅後ラン
2012/03/16

3/16(金)　11.3km(累計141.8km)

19:50開始　大池公園外周5周

本日はちょっと出遅れましたので　知人にはどなたにも会えませんでした。

本日から大池公園ライトアップされていましたよ。

花粉なのか黄砂なのか判りませんが　とても目がかゆかったです。

鼻水もグズグズでした。　明日は朝から雨でしょうか？

長い距離走っておきたいのですが・・・。