ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

20kmペース走
2012/04/01

4/1(日）　30.0km(累計30.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　10周ペース走　ダウン1周

本日はM上さん、N瓶監督、I井さん、I川選手、F谷さん、T口さん、I丸アニキ、I藤さんでした。

小生は先週土曜日の㌔4分15秒ペース走が腰痛により6週しか出来ていなかったので　追試というか　やり直しです。

他メンバーは5周のペース走といいなが㌔4分00秒から入って2kmごとに5秒くらいずつ上げていっていた様子。

小生は本日は頑張れました。（風がなかったから助かりましたよ）
8'21-18-17-16-21-16-28-27-26-27で合計1時間23分41秒でした。　上出来です。

余裕度はあまりありませんでしたが「こりゃ疲れてきてペタペタ走りになってきてるなぁ」と思っても㌔4分15秒ペースを越えることなく走りきれましたからね。

さぁ、掛川まであと2週間だぜ。

夕方ラン
2012/03/31

3/31(土)　13.2km(累計274.2km)

16:30開始　大池公園外周6周

本日は雨なのに次女が長島スパーランドに送っていってくれ　との依頼があり知多運動公園の稽古をサボってしまいました。

ジャズドリームのアシックスの店でかったウィンドブレーカー上下がMサイズなのにダボダボしている。

なんだか今日はいいことない日かも。

夕方　大池公園に走りに行ったら　何度もパラパラと雨に降られたり　強烈な風にあおられたりで　テンションダウン↓です。

今月も300km到達せず。　体調くずしたり、故障したりするとすぐに練習量が減っちゃう。

走力もそれに比例して・・・。　いかんいかん。仕事じゃないんだから　必要以上に入れ込んではいけません。

連続　早朝ラン
2012/03/30

3/30(金）　9.3km(累計261.0km)

5:05開始　大池公園外周4周

今朝も頑張って走りました。　腰とふくらはぎはずいぶん良いです。　もう全快と言っていいでしょう。

シューズもターサーブリッツで軽やかでした。

4周目は8分31秒でした。　下り坂の走り方が　まだ本調子ではありませんが　ずいぶん復活してきた感じがします。

早朝ラン
2012/03/29

3/29(木)　9.3km(累計251.7km)

5:10開始　大池公園外周4周

腰とふくらはぎの調子が悪かったので　昨日整体にいってきました。

ちょっと良くなったみたい。まだ、腰から背中にかけてテーピングしているのでよくわからないんですけど。

まだ、ゆっくり走って血流量をアップさせる程度です。

今朝も花粉に悩まされました。

帰宅後ラン
2012/03/27

3/27(火)　11.3km（累計242.4km)

19:20開始　大池公園外周5周

腰が痛いのと花粉症、それに両足とも変な筋肉痛で休足を続けておりました。

これは掛川マラソンは勝負せずにファンンランですねぇ。　被りもの？カメラ持参？　エイドでフルーツ三昧？　ロング走の位置づけにしちゃいましょうか。

本日はI丸アニキとI藤さんともう一人が途中で追抜いていきました。外周を7分10秒台で走ってたらしいです。
すごいですねぇ。小生は7分50秒台がベストですが何か？

H田さんも走られてました。皆さん熱心です。

早く腰と足を直して　思いっきり走りたいですねぇ。

本日は12分台～11分台で5周。　2周目には図書館前でI丸アニキとI藤さんとおしゃべりしたので17分かかってましたけど。