ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅ラン（クォーター）
2013/12/17

12/17(火)　8.2km(累計190.4km)

帰宅ラン　といっても神宮前までですけどね。

リュック背負って、ゆっくりペースで8kmほどでは　練習になってないかもしれませんねぇ。

まあ、自己満足でやっているようなものなのでこれもよしです。

ひとりロング走
2013/12/15

12/15(日)　40.9km(累計182.2km)

7:15開始　常滑往復

本日は知多運動公園で中学生の駅伝大会があったので常滑往復しました。案外風が強くて冷たかった。

往路は思ったほど風が気にならなかったので　かなりの追い風だったんでしょうね。　「復路は辛そうだなぁ」と思いつつ走っていました。

本日はいつものサークルKには寄らず　そのままガーミンが21kmを知らせるまで南下して　そこから引き返しました。

マツダのディーラーの前の自販機で\200投入しホットカフェラテ\130をかったらお釣りが\120あった。（50円玉が1枚余分にあった）ラッキーです。

飲みかけのペットボトルを左手に持って　ジャバジャバいわせながら走りましたよ。

予想通り復路はずーっと向かい風。　とぼとぼ走りました。

左の腿の裏や、お尻の筋肉に違和感出てきましたが「これが効果のある練習だ！」と言い聞かせながら頑張りました。

40.9kmを3:47:21　平均㌔5:34。　走れるようになった喜びがありました。

知多運動公園
2013/12/14

12/14(土)　19.0km(累計141.3km)

7:50開始　知多運動公園　ちょっと遅刻で7:42着。

N瓶監督に「もうモンちゃんたち走ってるよ」と言われ合流。

本日　T中さん初参加。　初ウルトラでサブ10達成の猛者。　マウンテンバイクとオリエンテーリングが本業。

いままでも運動公園よく走っているので　顔見知りは顔見知り。

モンちゃん、T中さんのアップのペースが速い。1周9分台なので着いていくだけで疲れちゃった。

アップ3周後　1000mX6本のインターバル。

H田さんも一緒にやってくれた。モンちゃん好調　いつもトップ。　H田さんも相変わらず早い。

毎回トップとは20秒くらい差をつけられる。

3'48-54-56-52-55-46でした。　このくらいのスピードなら腿もふくらはぎも　大丈夫でした。

ずいぶん走れる足が戻ってきて嬉しい。

明日は知多運動公園が中学生の駅伝に使われるので　小生は常滑往復を久しぶりにやろうっと。

早朝ラン
2013/12/13

12/13(金)　9.9km(累計122.3km)

4:57開始　大池公園外周4周＋鉄棒往復（懸垂3回）

今朝は3周目の後半で副市長が抜いていったので後をつけていきましたよ。

11'59-11'08-10'27-8'08

副市長　朝からこんなペースでよう走らっせるなぁ！

早朝ラン
2013/12/12

12/12(木)　9.9km(累計112.4km)

4:57開始　大池公園外周4周＋鉄棒往復（懸垂3.5回）

ゆっくり走っていたら2周目の終わりに副市長が抜いてったので後をつけていきました。

11'54-10'47-8'42-8'22

懸垂終えてコースに戻ってきたらT岩さんが抜いていきました。

みんな頑張っとらっせるねぇ。