ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

軽めのジョグ 2015/02/22 2/22（日)　12.7km(累計166.4km) 7:30開始　大池公園内周7周 今朝もしげさに会ったのですが　日曜日はなっちゃんの休息日でスピード練習なしだそうです。 しげさは得意のおしゃべりウォークをしてました。 小生はゆっくりと内周を周回。 8'54-8'06-8'11-8'30-8'18-8'06-7'57

しげさを追っかけて 2015/02/21 2/21（土)　11.1km(累計153.7km) 7:30開始　大池公園外周6周 途中しげさが追抜いていき　「うしろからJ野さんが来るから引っ張ってやってくれ」と。 ゆっくり走ってればくるのかと思い　待っていてもなかなか来ない。 2周目のゴール直前でやってきたが　そのときには既に小生はゴールしちゃいました。 ここのところのリハビリランでは速いペースで走っていませんでしたが　期せずしてハイペース練習が出来ました。 案外出来そうです。　ちょっとスピード練習も入れていこうと思った次第。 9'27-8'26-11'36-8'14-8'01-8'22

帰宅後ラン 2015/02/17 2/17（火)　13.2ｋｍ（累計142.6km) 19:00開始　大池公園外周6周 路面が濡れていてスリッピーなので（というか　いつでも一緒ですが）軽い目のジョグ。 11'32-11'03-11'00-10'47-10'27-10'13 風もなく霧が立ち込め始めましたね。

大池公園内周 2015/02/14 2/14(土)　14.3km(累計129.4km) 7:45開始　大池公園内周8周 今朝も途中しげさに会いました。 なっちゃんとスピード練習してました。 来月からは一緒に練習させてもらおう。　楽しみです。 今日は　休足後なので　タイムがよかった。　靴のせいもあるかな。 9'22-8'35-8'25-8'12-7'40-8'21-7'30-7'04

帰宅後ラン 2015/02/12 2/12（木)　11.3km(累計115.1km) 19:35開始　大池公園外周5周 3周目の途中から急な風雨にさらされて　完全に心が折れちゃいましたね。 ちょうど寒冷前線の通過に遭遇しちゃったみたいです。 それでも　そのあと何とか2周走り帰宅。 体が冷えちゃいました。 10'44-9'57-10'24-11'03-10'42

ゆっくりラン 2015/02/11 2/11（水）　23.8km(累計103.8km) 7:18開始　大池公園内周14周 ゆっくり2時間走りましょう。 途中しげさに会って時計押すの忘れたり、さらに途中しげさと一緒に走って　タイムがゆっくりになったりでした。 しげさがハンデ戦で　なっちゃんと2周して負けたそうです。 なっちゃん外周を7分30秒切ったそうです。 彼女の目標は　10km36分、　ハーフ85分　、フル180分だそうです。 リハビリが終わったら小生も混ぜてもらおう。 9'56-9'36-9'29-8'52-8'46-8'33-8'25-8'36-18'13-8'43-9'02-8'51-9'04

帰宅後ラン 2015/02/10 2/10（火)　11.3km(累計80.0km) 19:00開始　大池公園外周5周 ひさしぶりに外周走りました。 とんでもなく体と足が重かったです。 いったいワタクシの体はどうなっちゃったのでしょうか？ 11'09-10'19-10'09-9'36-9'05 結構頑張ったつもりでも9'05　　ですか・・・

夕方ラン 2015/02/08 2/8（日)　7.4km(累計68.7km) 16:00開始　大池公園内周グルグル といっても7.4kmしか走ってませんが。 予報の通り冷たい雨が降っていました。 日中やりたいことややらなきゃいけないことをやっつけて　夕方走り始めましたが　ハンガーノック。 とぼとぼと帰ってきました。 2/11がお休みなので　この日にがんばろう。 それにちょっと疲労抜きしておく必要ありそうなので明日は休足。 いいんですよ、こんなペースで。

夜ラン 2015/02/07 2/7（土）　14.3km(累計61.3km) 19:10開始　大池公園内周8周 24時間くらい経たないと疲労が抜けないんですよ。 休日だから朝走ろうかと思ったんですが疲れてたんですよね。 今日も夜走ったということは明日も夜になるのか？ いやいや、フルマラソンの30km以降の練習をするなら　明日は朝走るべきですね。　 それより天気が問題。　雨か？ 9'29-8'57-8'50-8'20-8'09-8'01-8'20-8'48

帰宅後ラン 2015/02/06 2/6（金)　11.1ｋｍ（累計47.0km) 19:49開始　大池公園内周6周 今日も走ることが出来ました。ありがたいことです。 疲労が抜けないまま走っている感じで　体が重いですけど・・・ 10'08-9'43-9'27-9'23-9'18-9'06

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